Het is algemeen bekend dat sporten gezond is, niemand zal daar raar van opkijken. Niet alleen wordt je fysiek fitter, maar kan het ook wonderen doen voor je mentale gezondheid. Iets waar we de afgelopen tijd steeds meer focus op leggen (en terecht!).
Natuurlijk is dat voor Padel geen uitzondering. Maar wat zijn de gezondheidsvoordelen van Padel precies? En is padel gezond? (spoiler: zeker)
In dit artikel ontdek je hoe deze dynamische sport zowel je fysieke als mentale gezondheid kan verbeteren. Benieuwd naar alle voordelen? Lees dan snel verder!
Fysieke gezondheidsvoordelen van Padel
De fysieke gezondheidsvoordelen van Padel bestaan vooral uit het ontwikkelen van een betere cardiovasculaire gezondheid, spiergroei en gewichtsverlies.
Een verbeterde cardiovasculaire gezondheid (Conditie)
Je cardiovasculaire gezondheid is een ingewikkeld woord voor eigenlijk iets heel simpels. Je conditie!
Padel is een fantastische manier om je conditie te verbeteren. Het spel vereist snelle reacties en veel beweging op het veld, wat je hartslag constant verhoogt. Hiermee train je uithoudingsvermogen en verbeter je je conditie. Dit kan zelfs helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten!
Natuurlijk is Padel niet de enige manier om een goede cardio workout te doen, maar volgens ons wel een van de leukste.
Spiergroei
Naast het verbeteren van je cardiovasculaire gezondheid, helpt het ook met het trainen van je spieren. Dit zijn voornamelijk de spieren in je armen (schouders), benen en core. Een full body work-out dus!
Met het naar voren en achter rennen gebruik je bijvoorbeeld veel je kuiten. En met slaan van lage ballen gebruik je veel je bovenbenen. Door regelmatig padel te spelen kun je deze spieren ontwikkelen en fitter worden.
Gewichtsverlies
Padel is ook een geweldige sport voor gewichtsverlies. Door het actieve spel en de constant bewegende bal verbrand je calorieën als geen ander.
Om een goed beeld te krijgen van hoeveel calorieën je verbrandt, kan je de rekentool van Padelbeginner gebruiken. Die houdt rekening met je gewicht en speelduur.
Wist je dat een persoon van gemiddeld 70 kilo met het spelen van een uur padel gemiddeld 470 calorieën verbrandt?
Mentale Gezondheidsvoordelen Van Padel
De gezondheidsvoordelen van Padel houden niet op bij de fysieke voordelen, Padel heeft namelijk ook talloze mentale voordelen. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van je cognitieve vaardigheden, het stimuleren van feel-good stofjes én draagt bij aan een socialer leven.
Verminderen Van Stress
Padel kan je helpen om stress te verminderen omdat het je een uitweg biedt van het dagelijkse leven. Door je puur te concentreren op het spel kan je even ontsnappen aan deze (stressvolle) omgeving. Even je hoofd leegmaken!
Verbeterde Cognitieve Vaardigheden
De razendsnelle beslissingen die je maakt in Padel vereisen vaak strategisch inzicht en het anticiperen op de bewegingen van je tegenstanders. Hiermee verbeter je je cognitieve vaardigheden zoals je concentratie en reactievermogen. Bovendien train je met Padel ook je oog-handcoördinatie.
Stimuleren Van Feel-good Stofjes
Heb je je ooit afgevraagd waarom je blij wordt tijdens het sporten? De combinatie van lichaamsbeweging, sociale interactie en competitie tijdens het spelen stimuleert de afgifte van endorfines, serotonine en dopamine. Dit zijn neurotransmitters die je humeur kunnen verbeteren.
Dus als je een slechte dag hebt, ga dan de baan op en sla een balletje. Je zult je er gegarandeerd beter door voelen. Dat beloof ik je .
Sociale Voordelen Van Padel
Padel speel je nooit in je eentje, soms met 2 maar meestal met 4. Dit maakt het een erg sociale sport waarbij spelers veel moeten samenwerken en communiceren om het spel te winnen.
Je kunt padel spelen met je vrienden en na het sporten even een bakje koffie of biertje doen om bij te kletsen. Maar je kunt ook juist nieuwe mensen leren kennen. Iets waar ik enorm fan van ben.
Zelf heb ik talloze nieuwe mensen ontmoet tijdens het spelen van deze sport. Dat vind ik zelf een van de leukste dingen aan Padel.
Conclusie
In dit artikel hebben we alle gezondheidsvoordelen van Padel besproken. Van een verbeterde conditie tot het maken van nieuwe vriendschappen, Padel biedt het allemaal.
Even kort op een rijtje:
- Het verbetert de cardiovasculaire gezondheid
- Het stimuleert spiergroei
- Draagt bij aan gewichtsverlies
- Vermindert stress
- Stimuleert de afgifte van feel-good stofjes
- Draagt bij aan een socialer leven
En nu kort terug hakend op de vraag in het begin: is Padel gezond? Zeker weten. Padel heeft voor mij enorm veel positiefs gedaan, en dat kan het voor jou ook.
Geloof je me niet? Ga de baan op en ervaar het zelf.
Geschreven door Flim de Jong, eigenaar van Padelbeginner.nl
